肌のハリを失わせる食事と肌にハリをもたらしてくれる食事

肌にハリをもたらしてくれる食べ物として、どのようなものがあるのかをご紹介していきます。肌のハリというと、一番にイメージをするのはコラーゲンではないかと思います。しかし、コラーゲン自体を摂取したとしても、体の中で分解されてしまうことになります。ですので、コラーゲンがたくさん含まれている食べ物だけを食べるというのは、あまり意味が無いんです。

 

分解されたコラーゲンを体の中で再合成していくために、鉄分やビタミンCが多く含まれている食品も食べるようにしてください。

 

コラーゲンがたくさん含まれている食べ物
エイヒレ、魚の皮、鶏皮、軟骨、鳥の手羽先、牛すじなどがあります。コラーゲンというのはタンパク質の一種になっています。ですので、先に挙げたような食べ物ではなくても、魚や肉などのような動物性蛋白質が豊富に含まれている食べ物でもコラーゲンを体の中で作っていくことは可能です。

 

鉄分が多く含まれている食べ物
鉄分がたくさん含まれている食べ物として、アーモンドやごま、ひじき、小松菜、ほうれん草、レバーなどが挙げられます。

 

ビタミンCが豊富に含まれている食べ物
ビタミンCが豊富に含まれている食べ物として、じゃがいもやトマト、ブロッコリー、レモン、オレンジ、いちごなどが挙げられます。